屈攀沛

最近好多朋友在問「五行 怎麼 補水」，其實在台灣這種濕熱的氣候，補水反而要特別注意方法。五行缺水的人通常容易急躁、缺乏耐心，皮膚也比較乾燥，這些都是可以透過日常生活中的小細節來改善的。今天就來分享幾個實用的補水方法，讓你在不知不覺中就能調和五行能量。

首先從飲食著手最簡單，黑色食物在五行中屬水，像是黑豆、黑芝麻、黑木耳都是很好的選擇。海鮮類也是補水的好幫手，特別是深海魚類，不僅補水還能補充Omega-3。記得要避開太多油炸和辛辣食物，這些都會讓身體更燥熱。以下整理了幾種常見的補水食物：

生活習慣也很重要，建議可以養成早睡的習慣，因為晚上9點到11點是補水的最佳時段。洗澡時用溫水不要太熱，時間也不要太久，這樣才不會讓身體水分流失太快。房間裡放個小魚缸或水族箱，既能增加濕度又能帶來流動的水能量，一舉兩得。

穿著方面，多穿黑色、深藍色的衣服，這些顏色在五行中都屬水。配件可以選擇珍珠或月光石這類帶有水能量的飾品，隨身攜帶一個小水壺，隨時補充水分。運動的話推薦游泳，不僅能直接接觸水，還能鍛鍊身體，比去健身房流滿身汗更適合缺水的人。

住家環境的調整也很關鍵，把書桌或辦公位置安排在朝北的方向，北方在風水中屬水。浴室保持乾淨通風，因為浴室是家中水氣最重的地方。如果家裡有庭院，可以考慮做個小水池或噴泉，讓水流動起來帶動氣場。這些方法都不需要大費周章，小小改變就能讓生活環境的水能量更充足。

五行缺水的人該怎麼辦？這些日常小習慣幫你補水。其實從命理角度來看，五行缺水的人容易情緒波動大、做事缺乏靈活性，但別擔心，只要在日常生活中加入一些小改變，就能慢慢調和能量場，讓整個人更平衡穩定。

首先從居家環境開始調整，建議可以在房間的北方（屬水方位）擺放流水造景或魚缸，水流聲能帶動氣場流動。如果空間有限，放個小噴霧瓶經常噴灑水霧也有幫助。我自己就在辦公桌上放了一個迷你加濕器，不僅補水還能讓空氣不那麼乾燥，一舉兩得。

飲食方面可以多吃黑色和深藍色食物，這些都屬水性能量。像是黑豆、黑木耳、海帶、藍莓都是不錯的選擇。特別推薦早餐來碗溫熱的黑芝麻糊，既養生又補水，台灣傳統市場都能買到現磨的，香濃順口超療癒。

運動方面推薦游泳或水上活動，就算只是去泳池泡水也有幫助。我認識一位老師說，她自從固定每周帶學生去海邊散步後，整個人都變得比較柔軟好相處。如果沒時間，在家做做伸展操時播放海浪聲的音樂，效果也不錯喔。

最後要提醒的是，補水不是要你變成水做的，而是找回平衡。像台灣夏天這麼熱，缺水的人反而要避免一直吹冷氣，那會讓身體更乾。隨身帶個保濕噴霧，覺得燥熱時在手腕內側噴兩下，既能降溫又能補水能量。

最近身邊好多朋友都在抱怨：「為什麼我總是覺得運勢不順？可能是五行缺水在作怪」。其實台灣人很信這個，尤其老一輩常說「命理缺水，做事卡卡」，今天就來聊聊這個話題，順便分享幾個超實用的補水小撇步，讓大家參考看看。

先來個簡單的五行缺水自查表，看看你中幾項：

如果你中了3項以上，那真的要留意了。台灣的夏天特別熱，冷氣吹整天更容易讓身體缺水，這時候除了多喝水，還可以從生活小細節調整。像是把辦公桌的馬克杯換成藍色系，或是隨身帶個小噴霧瓶裝礦泉水，沒事就往臉上噴兩下，這些都是風水師傅教的小秘訣。

說到補水食物，台灣當季的冬瓜、絲瓜正對時，煮湯時加點蛤蜊超鮮甜。我阿嬤以前還會在床頭放碗清水，說這樣半夜不會口乾舌燥，雖然聽起來有點玄，但試過真的有效。另外像游泳、泡溫泉這些親水活動，對缺水的朋友也很有幫助，週末去北投泡個湯，整個人都神清氣爽。

最近發現很多年輕人也開始注意五行平衡，我常去的飲料店老闆就說，藍色杯套賣得特別好，因為客人覺得能轉運。還有人會在手機殼裡夾張藍色小卡，或是把電腦桌布換成海洋主題，這些都是簡單又好上手的補水方法。

什麼時候補水效果最好？把握這些黃金時段，其實喝水也是有學問的！台灣天氣這麼熱，隨便喝喝可能效果有限，今天就來分享幾個超實用的補水時機，讓你喝得聰明又有效。

首先當然是早上起床後啦！經過一整晚沒喝水，身體其實處於輕微脫水狀態，這時候喝一杯溫水不僅能喚醒腸胃，還能幫助代謝。我自己習慣在床頭放保溫瓶，睜開眼睛就先喝200-300cc，整個人都清爽起來。

運動前後更是關鍵時刻，建議可以參考這個簡單的補水時間表：

另外很多人會忽略飯前半小時這個好時機，這時候喝杯水能讓胃部先適應，避免暴飲暴食。我自己實驗過，養成這個習慣後，不但消化變好，連食量都會自然控制呢！不過記得別喝太多，大約150-200cc就夠了，不然反而會影響食慾。

睡前1-2小時也要記得補水，很多人怕半夜跑廁所就不敢喝，其實適量補充200cc左右，能預防血液過度濃稠。特別是冷氣房睡覺更容易缺水，放杯水在床邊，半夜口渴就能隨時喝一口，不用特地爬起來。